Witaj. Dokładnie sam odpowiedziałeś na swoje pytanie w sumie. Jeżeli wcześniej nie trenowałeś tak intensywnie jak na obecny okres to po prostu w wyniku wysiłku spadł Ci cukier i poczułeś się słabo. Jeżeli nie jesteśmy osoba chorująca na cukrzycę to organizm z takim stanem sobie poradzi np poprzez uwolnienie cukru z glikogenu w ciele. Jednak na [...]
Dziękuje za rady ;) na szybko ułożyłem coś takiego. Zależy mi na prostocie i czasie przygotowania. Na śniadanie chce zjeść omlet na słodko z dżemem. O 10 jestem na siłowni - czy powinienem coś jeść przed treningiem? Po treningu wypije gainer a w domu zjem kolejny posiłek. Czy teraz to wygląda lepiej? Pozdrawiam [...]
[...] odzywcze moga wchlonac sie szybciej a pokarm moze byc trawiony wolniej , zalezy rowniez ile zjesz , od budowy , pracy zoladka itp oraz od szybkosci jedzenia. Ja spozywam posilek potreningowy jakies 30 minut po silce bo tylko tak moge.Co do nastepnego u mnie to kolacja ktora jem jakies 30 minut przed snem badz ok.22 zazwyczaj jest jakies 3 [...]
Przepraszam umknął mi ten temat, miesiąc temu %-) Jezeli nie doczekasz sie odpowiedzi to pytaj w pojedynczych pytaniach :) Z diety wywa ten batonik. Te cukry z przedtreningowego (rodzynki, zurawina itp.) Daj lepiej po treningu. Przed treningiem normalny posiłek
Więc zacznę od początku, ćwiczę od siedmiu miesięcy miałem dość dużą nadwagę bo krecha stawała na 105/106kg. Teraz jest już lepiej ale boję się nabrać większej opony niż mam. Przejdźmy do sedna na podstawie tej rozpiski będę układał dietę, jeżeli idzie o suple to mam białko, carbo, kretkę, glutę, i zastanawiam się co kiedy brać chodzi mi [...]
Yaaraass codzienne bieganie? No nie wiem, polecial by raczej z miecha tez. HIIT posilek z bialkiem w okolicach aerobow najlepiej troche przed i troche po. Posluchaj sie Yaaraass-a: Dieta + aeorby i bedzie dobrze.
białko miedzy posilkami , one nie mają ZASATEPOWAC posiłkow tylko je uzupelniac, wiec jak napisales "bialko jako 2 posilek czy tam 5" to sie mija z celem...jesz 5-6 razy + pijesz do tego 2-3 porcje bialka (tuz po posilku lub miedzy nimi + porcja na noc) dawkowanie ok, tyle ze nitro w dni NT daj nie przed obiadem a w podobnej porze jak [...]
Witaj, wszystko super, ale może dać Active'a z 10 min wcześniej? Teraz działa tak jak należy, pompa utrzymuje się naprawdę długo! Ale dlaczego by nie sprawdzić Twojej rady, jutro tak zrobię! Dzisiejszy Trening: Barki oraz Triceps Produkt zażyty jak zwykle na 10min przed wejściem na siłownię, jednak teraz była to porcja składająca się z 7 kapsułek. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okazało się że źle obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wiec prawidlowe wyglada tak 2346k zmniejszylem do okolo 2100 . i o to dieta do niego Posilek 5 przed i 6 po treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ac31c3915b64a748b2fa4467cad4e8e.png Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-20 15:07:26 Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-20 15:08:58
Akurat ja nie obcinałem węgli w ostatnim posiłku przed snem, gdy byłem na masie. Prosty ze mnie chłopak i jadłem np. 5 razy dziennie, gdzie każdy posiłek zawierał 80g węgli 50g białka i 10g tłusczu. I co? Nie łapałem więcej niż wtedy, gdy pierwsze 4 posiłki zawierały po 100g węgli, a ostatni tylko tłuscze i białko. Co do IF, to jest to model, [...]
aha to zmienia postac rzeczy...w takim razie proponuje 2lyzki mct przed treningiem a cellpump takjak pisalem.. z tym ze posilek po treningowy zjesc 30min pod porcji kreatyny potreningowej..
platki frutina kazdy wie z czym sa chyba ;) 50g do tego mleko 300g nastepny posilek 2 kawalki pelnoziarnistego chleba szklanka soku pomaranczowego 200g twarogu chudego w szkole 4 kanapki z szynka serem pomidorem i salata . po treningu 3 kawalki platkow ryzowych do tego banan potem ta potrawa co wypisalem powyzej na kolacje 200g tunczyka i kawalek [...]
starczy Ci tego na cale 5dni 1,5godziny przed treningiem 50g i 30min po treningu tez 50g albo jak Ci czasem jakis posilek wypadnie to zastąp go MG-em pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne